电脑怎么备份文件windows7
备份文件这件事，很多人总觉得“等出问题了再说”，结果硬盘一坏、系统一崩，几年的照片和工作资料瞬间就没了。Windows 7 虽然已经停止官方技术支持，但仍有大量电脑在用它。这篇文章专门讲清楚：Windows 7 电脑怎么备份文件，从最简单的自带功能到手动复制，一步步教你，哪怕你完全不懂电脑也能照着做。
备份前：先准备一个“安全目的地”
备份就是把电脑里的文件复制一份放到别的地方。这个“别的地方”最好是：
一块移动硬盘或U盘（空间够大，建议至少是电脑硬盘剩余空间的两倍以上）
或者另一块内置硬盘（台式机加装第二块硬盘很实用）
不推荐直接备份到同一个硬盘的另一个分区，因为硬盘整体损坏时，所有分区都完蛋
把移动硬盘插到电脑上，系统识别后记下它的盘符（比如 E: 或 F:）。最好先新建一个文件夹，比如“我的备份”，这样待会找文件时不乱。
方法一：用 Windows 7 自带“备份和还原”功能
这是最正规、最适合新手的办法。不需要额外装软件，系统自带。
第一步：打开备份工具
点屏幕左下角的“开始”按钮，然后点“控制面板”。
在控制面板里，找到“系统和安全”，点击进入。
再点“备份和还原”这个选项。
如果你觉得找起来麻烦，直接在“开始”菜单的搜索框里输入“备份”两个字，搜索结果里就会出现“备份和还原”，点它就行。
第二步：设置备份
打开“备份和还原”窗口后，你会看到右边有个“设置备份”的按钮，点下去。
系统会扫描你已经连接的硬盘，然后弹出一个列表，让你选择把备份保存在哪里。这时选中你插上的移动硬盘，点“下一步”。
第三步：选择备份内容
这一步很关键，它会问你要备份哪些内容。
如果你选“让 Windows 选择”，系统会默认备份库（我的文档、图片、音乐等）、桌面，以及 Windows 系统文件。这个选择适合大部分人，因为你日常文件基本都放在这些位置。
如果你想自己挑，就选“让我选择”。点“下一步”后，你会看到一堆文件夹列表，包括各个硬盘的分区、库文件夹。把想备份的文件夹前面打上勾，不想备份的别动。
建议新手选“让我选择”，因为这样你能明确知道哪些东西被备份了。至少把“桌面”、“库”里的“文档”、“图片”、“音乐”勾上。如果你有自己常用的文件夹放在别的盘，也记得勾上。
第四步：设个自动计划
备份如果用一次就忘了，等于没备份。系统会问“什么时间运行备份？”建议保持默认的“每周日晚上 7 点”这类计划。你也可以自己改成“每天”或“每月”，看你的文件重要程度。
然后点“保存设置并运行备份”。
第五步：确认备份完成
第一次备份会花不少时间，可能几分钟到几十分钟，取决于文件多少。耐心等进度条走完，别直接拔硬盘。完成后，你会看到“备份和还原”窗口里有一条记录，写着上次备份的时间和大小。以后只要移动硬盘还插着，系统就会按计划自动执行。
方法二：纯粹手动复制文件
这个办法不需要任何设置，就是把文件拖到另一个盘里。适合临时备份少量文件。
比如你要备份桌面上的“合同”文件夹：
在“合同”文件夹上点右键。
选择“发送到”。
再选择你的移动硬盘盘符。
或者直接打开移动硬盘，再把文件夹用鼠标拖进去。
缺点很明显：容易漏，而且没有自动计划，一旦忘记就抓瞎。所以这个方法只能当应急，不能当主要备份手段。
方法三：创建系统映像备份（连系统一起备份）
如果你的 Windows 7 经常中毒、出问题，或者以后想一键还原整个电脑，那就需要做“系统映像备份”。它相当于把整个 C 盘拍一张照片，将来系统崩了可以直接恢复成当天状态。
在刚才的“备份和还原”窗口左边，有一个“创建系统映像”的按钮。点它，然后选择备份到移动硬盘，点“下一步”。系统会显示需要备份哪些分区（通常是系统盘 C 盘），确认后点“开始备份”。
注意：系统映像备份体积很大，几十 GB 很正常，移动硬盘空间要留够。而且它备份的是系统状态，你平常修改过的文档不会实时更新进去。所以系统映像 + 定期文件备份两个搭配起来才完整。
怎么恢复备份？
备份不是用来供着的，关键时候要能拿回来用。恢复方法很简单：
回到“备份和还原”窗口，点下方的“还原我的文件”按钮。然后按照提示，用日期浏览备份里有哪些文件，选中你要恢复的，再选择恢复到原位置。
如果是系统崩溃完全进不了系统，就用 Windows 7 安装光盘或系统修复光盘启动电脑，选择“从系统映像还原”，再指向你的移动硬盘即可。
几个必须注意的坑
移动硬盘别一直插着。一插就是半年，万一电脑被雷劈、电源故障，硬盘可能一起坏。备份完就拔下来，放到安全的地方。
备份前先杀毒。如果电脑已经中毒了再备份，病毒会跟着备份文件一起复制过去，等于白备份。
至少保留两份备份。一份在移动硬盘，一份在另一块硬盘或网盘。文件重要程度决定备份数量，老照片、毕业论文这种至少双备份。
Windows 7 已经停止安全更新。不建议连接公共无线网，也不要开通网络共享。备份文件时最好断开网络，防止备份过程中被恶意软件干扰。
备份后要验证。偶尔点开移动硬盘看看，文件能不能正常打开。有些硬盘表面看着正常，实际已经在悄悄坏道了。
最后说句实在话
电脑怎么备份文件 Windows 7 这个问题，核心做法就是打开系统自带的备份工具，设置好保存位置、选择好文件夹、定好自动计划。别追求复杂技术，先把最简单的做到位。文件备份这件事，不怕麻烦，就怕不备份。真正等硬盘报废那天，你才知道一份备份到底值多少钱。现在就打开移动硬盘，按照上面步骤做一次备份，几分钟的事，能省下未来好几天的心血。